معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-09-26, 09:49 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,800
معدل تقييم المستوى: 54
وتين الوفا will become famous soon enough
Jdeed مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين







لستة انواع الفيتامينات التي يجب تناولها
بإهتمام بالغ باستمرار بعد الدخول في سن الاربعين

لصحة جيدة ووقاية من الامراض .




تغير لستة الطعام بعد سن الاربعين

والتركيز على المكملات الغذائية بجوار الطعام
اليومي الصحي والمفيد ويعود
الاهتمام بالمكملات الغذائية سبب ضعف

عملية الامتصاص بالجسم بعد الاربعين .


فيتامين B12:
يُعتبر فيتامين B12 ضروريًّا جدًّا
لضمان كفاءة عمل المُخ والجهاز العصبي،
فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.









الكالسيوم:

يُساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من
الأمراض كالنوبات القلبيّة والسّكتة الدماغيّة،
وهشاشة العظام التي قد تسبّب الكسور الخطيرة.

ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من
الكالسيوم يوميًّا
لذا فيُنصح بتناولهم الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل
الحليب واللّبن الرّائب، العدس، الفاصوليا، التوفو،
والسّمك، والسّبانخ،

وغيرها إلى جانب مُكمّلات الكالسيوم الغذائيّة.




فيتامين D:
يُعتبر فيتامين D ضروريًّا لمنع
أنواع مُختلفة من السرطان،

وأمراض الكبد والسكّري وأمراض القلب،
كما أنّه يُساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام،
وتُعتبر أشعّة الشّمس أفضل مصادره،

بالإضافة إلى منتجات الألبان،

والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين



بتناول 4000 وحدة دولية يوميًّا،

لذا يُنصح بتناول المُكمّلات الغذائيّة

إلى جانب الأطعمة السّابقة.


ويجب استشارة
الطبيب المختص لسلامة صحتك



مكملات غذائية مهم تناولها بعد الاربعين




المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مهم تناولها, مكملات غذائية, بعد سن الاربعين

مواضيع جديدة في الطب والصحة

مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين

« اسباب الم اسفل البطن تحت السره للنساء والبنات طرق فعالة وسريعة لزيادة الحديد في الجسم والوقاية وعلاج فقر الدم أنيميا »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
نصائح مهمه للبشرة في عمر الاربعين
اكلات تمنع العروسه من تناولها في يوم الزفاف
الانجاب في سن الاربعين له تاثير ايجابي على ذكاء وصحة الطفل
خطة غذائية وسلوكية لمحاربة شحوم الذراعين والأفخاذ
وصفة غذائية للمساعدة على ترك التدخين


. الساعة الآن 10:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير

DMCA.com Protection Status