معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-07-02, 10:42 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,359
معدل تقييم المستوى: 52
وتين الوفا will become famous soon enough
3b9 طريقة مريحة وسهلة جدا للتخلص من بروز الكرش ونفخة البطن





اسهل الحلول التي تساهم في اخفاء
البطن وتجعل منه بطن مسطح بشكل جميل
يشير عليك بالرشاقة والجمال
وهي ليست صعبة ويمكن لكم ممارسة هذة التمارين



بمفردك وفي البيت او في مكان العمل
بالاضافة الى الاهتمام بالمشي فقط
مدة نصف ساعة وتخلصي من الكرش .


قفي أو اجلسي بشكل مستقيم
يجب أن تقفي ثم تجلسي بشكل مستقيم و لا تحني ظهرك،
حتى تتخلصي من انتفاخ البطن.
فحوض المرأة بشكل طبيعي يميل إلى الانحناء إلى الإمام
مما يجعل البطن يبرز لهذا فإن وقوفك ثم جلوسك
بشكل مستقيم يخلصك من هذا الانحناء
وبالتالي يمنع بروز الكرش.



مارسي تمرين الدولمن
ماهو تمرين الدولمن؟
في الحقيقة المطلوب هو أن تقلديه في هذا التمرين
الذي يسمى على اسمه و الذي يخلصك من البطن المنتفخ.

أولا:
ضعي قدميك و راحتا يديك على
الأرض ثم ابقي ظهرك مستقيما.

ثانيا:
شدي بطنك في اتجاه الظهر
و ارفعي رأسك جيدا.

ثالثا:
أعيدي بطنك إلى وضعيته السابقة ثم شديه من جديد
و أنت تخرجين الهواء ثم عدي الرقم 7 ثم دعيه مرة أخرى يسترخي.

رابعا:
لا يجب أن تكرري هذا التمرين لمرتين أو ثلاث مرات متتالية.

3 -قومي بتمرين المكتب
إذا كنت منشغلة بالعمل عن ممارسة التمارين
في المنزل أو النادي الرياضي فلا تقلقي.
يمكن أن تقومي بين الفترة و الأخرى بتمرين خلال جلوسك
في كرسي مكتبك في العمل.
إليك كيفية تطبيق التمرين في المكتب:

أولا:
خلال جلوسك في الكرسي في المكتب، ضعي مرفقيك على قبضته.
ثانيا:
دعي ظهرك يصبح مستقيما و أسنديه على الكرسي.
ثالثا:
ارفعي ركبتيك في نفس الوقت ثم عدي إلى الرقم 7
و أعيدي قدميك إلى الأرض من جديد.
رابعا:
يمكنك ان تكرري هذا التمرين لعدة مرات.
وبهذا لن يكون حل ابسط واسهل مما سردنا
ولا تحملي هم الرجيم والحرمان
ولكن كوني انتي الرقيب على ماذا تأكلي
وفي فترة قصيرة جدا ستكوني غزال
ويقال عنك سمبتيك ياحلوة
يلا .. أبدئي .
طريقة مريحة وسهلة جدا للتخلص بروز الكرش ونفخة البطن






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مريحة, البطن, الكرش, بروز, رجيم, سهلة جدا, نفخة, طريقة

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

طريقة مريحة وسهلة جدا للتخلص من بروز الكرش ونفخة البطن

« عصير الليمون لطرد السموم وتنظيف الجسم وازالة السمنة والوزن الزائد رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اذابة دهون البطن الصعبه - ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه
نصائح للتخلص من الكرش وانتفاخ البطن
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه
العلاج بالتدليك ايضا للتخلص من بروز البطن
اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش


. الساعة الآن 08:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير

DMCA.com Protection Status