معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2016-09-12, 06:34 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 18,601
معدل تقييم المستوى: 50
وتين الوفا will become famous soon enough
3b6 اطعمه لعلاج النكد والاكتئاب وفرز هرمون السعاده





الحياة الزوجيه هي اكثر الحالات
تعرضا للخلافات والمشاكل بسبب تغير
مناخ البئيه لكل من الطرفين
مما يدعو للاكتئاب والملل ولاحباط يطرق
تلك الابواب
وللتخلص من كل مشاكل الشعور بالكأبه
والشعور بمرارة النكد
يجب عليكم تناول بعض الاطعمه
التي تحارب من الاصل النكد وتساهم في افراز
هرمون السعاده / السيروتونين /

_____________


السيروتونين هو هرمون السعادة
الذي يفرزه جسم الإنسان
وهو المسؤول عن محاربة النكد وتحسين المزاج
وتنظيم أنماط النوم، ويستخدم في علاج الأشخاص
المُصابين بالاكتئاب، وهناك مصادر عديدة للحصول
عليه من أبرزها تناول أطعمة معينة، بالإضافة إلى ممارسة
التمارين الرياضية والتعرض لأشعة الشمس.

البيض

يزيد البيض من مستوى السيروتونين في جسم الإنسان،
نظرًا لاحتوائه على دهون الأوميجا 3،
التي تساعد في تحسين المزاج،
فضلًا عن احتوائه على مادة الكولين،
التي تعزز السلوك الإيجابي.

الأجبان

تحتوي الأجبان على مادة التريبتوفان،
التي ترفع مستوى السيروتونين في الجسم.


الفواكه




يوجد هرمون السيروتونين في الفواكه بنسبة عالية
مثل:
الكيوي والأناناس والموز، ويحتوي الموز على
نسب عالية من الكربوهيدرات
التي تعمل بدورها على زيادة مستوى السيروتونين.
الخضروات الخضراء

تُعد السبانخ والملوخية والخضروات الخضراء
الأخرى كالبروكلي والملفوف من المصادر الغنية
بالسيروتونين، ويؤدي تناولها إلى
انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.


الطماطم

تحتوي الطماطم على حمض الفوليك
والماغنسيوم والحديد، وتحفز
هذه المواد مستوى السيروتونين في الجسم،
وتعمل على محاربة القلق والنكد وتُحسن المزاج.

السلمون

يُعد السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3،
لكثرة التي تساعد على تهدئة الأعصاب،
ويؤدي أيضًا تناول الأسماك الدهنية عامة، مثل:
الرنجة والسردين إلى زيادة مستويات مستوى السيروتونين
في الجسم ومن ثم تحسين المزاج.


المكسرات

المكسرات باختلاف أنواعها من الأطعمة
الغنية بالعديد من المواد المهمة لجسم الإنسان،
مثل:
الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة،
والأهم من ذلك تحتوي على مادة التريبتوفان
التي تساعد على رفع مستوى السيروتونين،
وتساعد المكسرات أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الدواجن

تحتوي الدواجن، وخاصة لحم الديك الرومي
على مادة التريبتوفان،
فضلًا عن البروتين المهم لجسم الإنسان، وتناولها يزيد
من الشعور بالرضا، ويعمل على تحسين المزاج.


الأفوكادو

يُعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية
بمادة السيروتونين، ما يجعل تناوله من محسنات المزاج.


البقوليات

البقوليات المختلفة، مثل:
العدس والفول واللوبيا والفاصوليا
من المصادر الغنية بالسيروتونين،
ويؤدي تناولها إلى رفع مستوى الهرمون
وإضفاء شعور بالسعادة.
اطعمه لعلاج النكد والاكتئاب وفرز هرمون السعاده









المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحياة الزوجية - خاص بالمتزوجين - مشاكل الزواج



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
السيروتونين, النكد, اطعمه علاج, اكتئاب, فرس, هرمون السعاده

مواضيع جديدة في الحياة الزوجية - خاص بالمتزوجين - مشاكل الزواج

اطعمه لعلاج النكد والاكتئاب وفرز هرمون السعاده

« عوامل وحقائق هامه لنجاح الحياه الزوجيه التفهم لمعنى الزواج والتعايش بطرق ايجابيه تبعد النكد عن الزوج والزوجه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
التفهم لمعنى الزواج والتعايش بطرق ايجابيه تبعد النكد عن الزوج والزوجه
نكت للترفيه والوناسه وفوائد النكد على الرجل
اغذيه ترفع مستوي هرمون السعاده
عصير لذيذ وفرش مناسب للأطفال واللي يعانو من فقر الدم
شامبو طبيعي لعلاج قشرة الشعر ، شامبو لعلاج القشره


. الساعة الآن 07:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير

DMCA.com Protection Status