معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-05-18, 02:02 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,453
معدل تقييم المستوى: 52
وتين الوفا will become famous soon enough
Mmyz رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل







رجيم للحامل الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي



اليك سيدتي الحامل
كل مايبعدك عن تأثيرات القلق والتوتر
عند معرفتك بانك اصبحتي حامل فلا تهتمي لما يقال
من ناحية ان يجب عليك ان تكثري في تناول الطعام
من اجلك واجل طفلك وكثرة مثل هذه العبارات
تسبب لك التوتر وربما تضر بك وبجنينك
فابتعدي تماما عن المعلومات المبعثرة هنا وهناك التي ليس
بها خبرة ومعرفة علمية فيما يفيدك انت وطفلك منذ الشهر
الاول حتى تصلي الى نهاية الحمل
ومن اجل افادتك والحرص على صحتك ورشاقتك وتجنب كل
المخاطر اليك كيفية التعامل الصحيح فيما تأكلين ونعرفك ايضا
ما هو الوزن المناسب الذي يجب عليك ان تحافظي عليه في فترة الحمل

رجيم للحامل الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي


الشهر الأول الى الثالث
تشعر الحامل عادةً بالغثيان الشديد خلال هذه الفترة.
لذلك، يجب أن تحصل على قطعة صغيرة من الخبز
أو حبة من الكعك في الصباح عند القيام من السرير مباشرة.
خلال هذه الفترة أيضاً، يجب أن تقسم
وجباتها الى 6 وجبات صغيرة وقليلة الدهون.
من جهة أخرى، يجب الحصول على نسبة كبيرة من الأطعمة
الغنية بحمض الفوليك كالخضار الورقية، والحمص
وعصير البرتقال. خلال هذا الفصل،
لا يفترض أن يزداد وزن الحامل.

الشهر الرابع الى السادس
هنا يفترض إعطاء أهمية أكبر للغذاء.
ننصح الحامل بزيادة تناول الحليب ومشتقاته خلال هذه الفترة.
وبدلاً من تناول حصة واحدة، يجب الحصول
على ثلاث حصص من الحليب ومشتقاته مثل
اللبن، والجبنة، واللبنة.
كما أنّ الحامل تحتاج الى كمية أكبر من الحديد
خلال هذه الفترة. لهذا، يجب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء
، والدجاج، والسمك، والبقوليات، والخضار الخضراء
والفواكه المجففة. من جهة أخرى، يفضَّل استبدال
الحلويات الدسمة بالفواكه الطازجة خلال هذه المرحلة
لتزويد الجسم بالمزيد من الفيتامينات والمعادن. معدل
زيادة الوزن خلال هذه المرحلة
هو 0.5 كيلوغرامات في الأسبوع.

الشهر السابع الى التاسع
بدأت المرحلة الأخيرة من الحمل وأسابيع قليلة تفصلك
عن موعد ولادتك المنتظر. خلال هذه الفترة، تظهر
بعض العوامل المزعجة كالنفخة، والحرقة، واحتباس
المياه في الجسم والإمساك. والنصائح الغذائية الأفضل
لتجنب هذه العوارض والتمتع بأشهر حمل صحية هي:

- تجنب العدس، والفول، والحمص والبرغل.
- الإكثار من الحليب ومشتقاته.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالمواد الغذائية الضرورية بكثرة.
- التخفيف من استهلاك الملح واستبداله بالأعشاب
الطازجة خلال إعداد المأكولات لإعطائها النكهة.
- الإكثار من شرب السوائل على أنواعها.
الزيادة المتوقعة للوزن خلال هذه المرحلة هي حوالي ستة كيلوغرامات.
زيادة لا بدَ منها
رجيم للحامل الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي

لا بد من أن يزداد وزن الحامل خلال حملها.

الطفل نفسه يزن حوالي 3.5 كيلوغرامات عند ولادته.
ويصبح هناك تضخم في الرحم حتى يصل وزنه الى كيلوغرام.
يضاف الى ذلك المشيمة التي تزن حوالي نصف كيلوغرام.
كما أنّه هناك بعض السوائل التي تحتبس في جسم
المرأة ويصل وزنها الى 2.5 كيلوغرامات.
أما الزيادة في الدم، فتكون 1.2 كلغ. بالإضافة الى ذلك، فثدي
المرأة الحامل يزداد وزنه بشكل ملحوظ حتى يصل
الى نصف كيلوغرام. وأخيراً هناك الطبقة الشحمية
الموجودة تحت الجلد التي تزن كيلوغراماً.
إذن، فزيادة الوزن لأي حامل لن تكون
أقل من تسعة كيلوغرامات كمعدل عام.

أهمية الوزن للمرأة الحامل

عند كل زيارة للطبيب النسائي خلال حملك، يطلب منك أن تقفي
على الميزان ليراقب وزنك عن كثب لأنّ أي زيادة كبيرة
في الوزن أو عدم زيادة قد تستدعي بعض الفحوص اللازمة.
أما أهمية الوزن خلال فترة الحمل، فتعود إلى الأسباب التالية:
- عدم المقدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد فترة الولادة.

- الزيادة الكبيرة في الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل
قد تشير الى احتباس السوائل داخل الجسم.
- ارتفاع الوزن بشكل كبير يستدعي ولادة قيصرية.
- زيادة الوزن تؤدي الى إصابة الأم بمرض السكري أو ضغط الدم.
- ازدياد الوزن يشكل خطراً على صحة الجنين.

نصائح للمرأة الحامل لتفادي زيادة الوزن
على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها بشكل كبير لتفادي أي مضاعفات.
هي يفترض أن تتناول كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً،
وخمسة أكواب من الخضار الطازجة مع التركيز



على الخضار الخضراء، و3 حبات من الفواكه، وكوباً
من الأرز، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبتين
من البطاطا المشوية، وقطعتين الى ثلاث من اللحم، الدجاج
أو السمك، 5 الى 6 ملاعق من زيت الزيتون، قطعة
من الجبنة الخالية من الدسم. بالإضافة الى ذلك، لا يجب
على الحامل أن تكثر من تناول المقالي والحلويات
لأنها غنية جداً بالسعرات الحرارية وتزيد الوزن بشكل هائل.
انتبهي إلى غذائك خلال هذه الفترة
لتنعمي بوزن مناسب في أيام الحمل.
رجيم للحامل الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2013-06-02, 07:27 PM   #2
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 119
معدل تقييم المستوى: 9
اتار will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس
قديم 2013-06-13, 11:50 PM   #3
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,453
معدل تقييم المستوى: 52
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس
قديم 2013-07-30, 06:35 PM   #5
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 119
معدل تقييم المستوى: 9
اتار will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس
قديم 2013-08-01, 03:26 AM   #6
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,453
معدل تقييم المستوى: 52
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس
قديم 2014-03-06, 02:26 PM   #9
:: عضو فعال ::
 
الصورة الرمزية بنت خليجيه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 264
معدل تقييم المستوى: 11
بنت خليجيه will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس
قديم 2014-04-08, 01:42 AM   #10
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 19,453
معدل تقييم المستوى: 52
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, للحوامل, المثالي, الاول, الحمل, الشهر, الوزن, رجيم, نهاية

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم للحامل من الشهر الاول حتى نهاية الحمل ومعرفة الوزن المثالي للحوامل

« طريقة مريحة وسهلة جدا للتخلص من بروز الكرش ونفخة البطن رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل
زيادة الوزن في الحمل وشرح مفصل لتقسيم الوزن الزائد للحامل
الشهر الرابع في الحمل ونصائح للمتغيرات الجسديه والانفعاليه للحامل
ازياء الشتاء للحامل بفترة الحمل من الشهر الاول للتاسع
انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول


. الساعة الآن 01:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير

DMCA.com Protection Status